众所周知,长时间听耳机或长时间处于嘈杂环境中的人容易出现耳鸣,因此人们在预防耳鸣时往往会建议远离噪音。但是,有些患者会说,为什么不接触噪音还会耳鸣?耳鸣怎么办?如何预防耳鸣?下面小编将为大家详细介绍。
其实噪音只是耳鸣的诱因。耳部疾病、其他疾病、心理因素、药物等都会导致耳鸣甚至耳聋。因此,在耳鸣的防治中,除了体检,日常生活中还要尽量避免耳鸣。那么除了远离噪音,我们还应该注意什么呢?
如何预防耳鸣?
1.保证睡眠。
睡眠不足是耳鸣最麻烦的事情。因为睡眠不足,耳鸣不仅持续,而且严重,影响睡眠。这样的恶性循环让耳鸣越来越严重。患者睡前应避免浓茶、咖啡、可可等饮料。睡觉前你必须保持冷静。即使睡不着,也可以闭眼休息,或者白天睡觉补充。
2.减少情绪波动。
神经衰弱引起的耳鸣明显与社会环境和心理因素有关。人在情绪低落、愤怒、失控、焦虑时,会引起自主神经异常、全身紧张、血管异常收缩,导致内耳缺血、内毛细胞萎缩变性。如果他们能自我调节,以平常心面对一切,达到身心平衡的状态,症状自然会消失。
3.避免使用耳毒性药物。
其他疾病就诊时,耳鸣患者不要忘记告诉医生自己患有耳鸣,因为有些药物会加重已有的耳鸣症状。比如治疗肺结核的链霉素、治疗疟疾的奎宁、利尿剂、预防心血管疾病的阿司匹林以及各种抗癌药物,都可以引起耳鸣症状。
4.补充营养。
当人体缺乏维生素食物,特别是维生素D时,其代谢衍生物钙化醇减少,具有听觉功能的内耳听觉细胞会发生退行性疾病。同时,维生素缺乏会增加红头发的硬度,使其难以通过最后几根血管,导致听觉细胞缺氧和缺锌,这也与耳聋耳鸣有关。因此,补充富含蛋白质、维生素和锌的食物可以预防耳鸣。这些食物主要包括瘦肉、豆类、菌类、蘑菇、各种绿叶蔬菜、萝卜、西红柿、大蒜、牡蛎等。