耳鸣应该怎么办

众所周知，长时间听耳机或长时间处于嘈杂环境中的人容易出现耳鸣，因此人们在预防耳鸣时往往会建议远离噪音。但是，有些患者会说，为什么不接触噪音还会耳鸣？耳鸣怎么办？如何预防耳鸣？下面小编将为大家详细介绍。

 

其实噪音只是耳鸣的诱因。耳部疾病、其他疾病、心理因素、药物等都会导致耳鸣甚至耳聋。因此，在耳鸣的防治中，除了体检，日常生活中还要尽量避免耳鸣。那么除了远离噪音，我们还应该注意什么呢？

 

如何预防耳鸣？

 

1.保证睡眠。

 

睡眠不足是耳鸣最麻烦的事情。因为睡眠不足，耳鸣不仅持续，而且严重，影响睡眠。这样的恶性循环让耳鸣越来越严重。患者睡前应避免浓茶、咖啡、可可等饮料。睡觉前你必须保持冷静。即使睡不着，也可以闭眼休息，或者白天睡觉补充。

 

2.减少情绪波动。

 

神经衰弱引起的耳鸣明显与社会环境和心理因素有关。人在情绪低落、愤怒、失控、焦虑时，会引起自主神经异常、全身紧张、血管异常收缩，导致内耳缺血、内毛细胞萎缩变性。如果他们能自我调节，以平常心面对一切，达到身心平衡的状态，症状自然会消失。

 

3.避免使用耳毒性药物。

 

其他疾病就诊时，耳鸣患者不要忘记告诉医生自己患有耳鸣，因为有些药物会加重已有的耳鸣症状。比如治疗肺结核的链霉素、治疗疟疾的奎宁、利尿剂、预防心血管疾病的阿司匹林以及各种抗癌药物，都可以引起耳鸣症状。

 

4.补充营养。

 

当人体缺乏维生素食物，特别是维生素D时，其代谢衍生物钙化醇减少，具有听觉功能的内耳听觉细胞会发生退行性疾病。同时，维生素缺乏会增加红头发的硬度，使其难以通过最后几根血管，导致听觉细胞缺氧和缺锌，这也与耳聋耳鸣有关。因此，补充富含蛋白质、维生素和锌的食物可以预防耳鸣。这些食物主要包括瘦肉、豆类、菌类、蘑菇、各种绿叶蔬菜、萝卜、西红柿、大蒜、牡蛎等。