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耳鸣如何改善 学会这6招帮你消除耳鸣症状

发布时间:2022-06-29 点击量: 疑难杂症_健康资讯_北京慈一堂中医门诊部编辑
  耳鸣是生活中常见的一个症状,导致耳鸣的原因有很多,可能是过大的压力,也可能是心理因素。耳鸣一直存在会影响到正常的生活,此时大家要如何改善呢?一些食物对于调理耳鸣有不错的效果,吃什么食物好?
  耳鸣如何改善
  1、有耳鸣的朋友,生活中应该要养成良好的习惯。很多人存在耳鸣,主要是因为不良的生活习惯导致的,例如经常吸烟、酗酒等。想要改善耳鸣,患者首先要做的就是戒烟戒酒,培养一个良好的习惯能预防耳鸣出现。
  2、食用含锌的食物。如果身体缺少锌元素 ,会导致耳鸣出现。在身体各个器官中,耳朵对于锌元素的需求要高于其他器官,随着人们年龄的增加,耳部含锌元素会慢慢减少,这样就会导致耳部功能受到影响,让大家的听力下降。
  3、维持稳定良好的情绪。有大幅度的情绪波动,例如焦虑、发怒、情绪失控等情况,很有可能会导致自律性神经异常,血管也可能会有收窄情况,此时会有内耳缺血,萎缩、变性等多种症状,只有保持良好的情绪,才能让耳鸣症状消失。
  4、学会呼吸调节。夜晚安睡前可呈侧卧位,两手中指塞入两道耳孔,尽量使自己放松,呼气时注意力集中于足底,将气体传输至足心。
  5、按压穴位。每次可反复来回按压听宫、合谷和下关穴约60秒,可以明显缓解耳鸣。
  6、经常进食活血的食物。例如:韭菜,此类食物可扩张血管,提高血液状态。有利于耳部微循环的正常进行。
  耳鸣的原因
  1、噪声:经常处于噪声环境中发生耳鸣者增多,接触噪声的时间增加,发生耳鸣率增加。噪声可加重原有的耳鸣,但也有使原耳鸣减轻或缓解的,或促发另一种耳鸣声与原有的耳鸣声混合。因而临床上可采用掩蔽声以治疗耳鸣,使患者听不到原有的耳鸣。
  2、月经期的妇女可感耳鸣加重,妊娠期妇女中有小部分人自觉耳鸣加重。
  3、体位:大部分患者卧位比立位时耳鸣加重,但有少数患者感到耳鸣减轻。临床中还可见到有的患者仅在头部向一侧运动、低头或身体做某种扭转时才出现耳鸣。
  4、心理精神因素:受到意外事件突然强烈地刺激可触使耳鸣发生。情绪或精神紧张、情绪低落、忧郁、情绪波动、过度疲劳等均可以加重耳鸣,而耳鸣本身又可使患者出现不良的情绪和心理状态,相互影响,出现恶性循环。轻松、愉快等良好的情绪和心理状态可减轻或缓解耳鸣。
  5、眼球运动:少数患者在眼球运动或眨眼时出现耳鸣,后者可能为面神经与镫骨肌支同时兴奋所致。
  6、饮食及烟酒:食用高胆固醇及高盐饮食,可引起或加重耳鸣;某些食物过敏使机体产生变态反应而致耳鸣;减肥食品可使耳鸣症状加重,但也有少数可使耳鸣缓解;饮用浓茶、含咖啡因的饮料、饮酒均可加重耳鸣。此外,过度吸烟也会引起或加重耳鸣。
  耳鸣吃什么
  1、活血化瘀类食物:经常食用活血化瘀类食物利于提高血液粘度,从而促进耳内小血管血液处于正常微循环状态。具有活血化瘀作用的食物主要包括韭菜、黑木耳等几种食物。
  2、高维生素类食物:经常食用高维生素类食物促进耳道健康,高维生素类食物可包括胡萝卜、西红柿、禽蛋、西葫芦不等。除外,维生素A等营养成分能够增强内耳感觉细胞和中耳上皮细胞活力,减少听力降低的情况。
  3、含锌食物:耳鸣绝大多数与缺锌有关,患者可多吃含锌类食物补锌。含锌类的食物可包括牛肉、禽蛋、鸡肉、海鲜、苹果、西红柿、乳制品、瘦肉、坚果以及萝卜白菜不等,以上这些食物都含有丰富的锌,对耳朵有很大好处。
  4、含铁食物:耳朵长期处于缺铁环境下,不利于红细胞活化以及降低氧气运输能力等。易于造成听力下降问题,会加重耳鸣情况。适当补充铁元素可预防耳鸣情况发生,铁元素含量高的食物有紫菜、黑木耳、黑芝麻、豆制品以及虾皮不等。
  5、含镁元素食物:镁元素类食物包括红枣、核桃、芝麻、香蕉、菠萝、黄花菜、菠菜等食物,经常食用含镁元素类食物利于增强耳动脉功能。反之,不及时补充镁元素会影响耳动脉功能,从而导致听力受损和耳聋等问题出现。
  结语:上文已经为大家介绍了耳鸣如何改善,我们现在应该知道怎么做能改善耳鸣了。生活中大家要护理好自己的身体,注意自己的饮食和生活习惯,多吃含有营养物质丰富的食物,一旦出现了耳鸣应该要尽早的治疗。
 

杨丽 北京慈一堂中医门诊部

擅长疾病:耳聋、耳鸣、脑鸣,帕金森(也叫震颤性麻痹)、结节性硬化,震颤,眼球震颤,特发性震颤、斜颈、肾虚腰痛等神经系统疾病。

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