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为什么脑袋嗡嗡响,如同有虫子在叫?脑鸣非小事,得知道原因

发布时间:2022-05-23 点击量: 疑难杂症_健康资讯_北京慈一堂中医门诊部编辑
前些日子,有网友问了一个很奇怪的问题:晚上睡觉时,总能听到大脑里有嗡嗡响的声音,十分难受,有时像有虫子在叫,有时又像汽笛声,没法入睡,整宿失眠。
这位网友提出的问题,年轻人很少体会过,但是年近四十左右的男性,应该都有体会。脑袋嗡嗡响,属于典型的脑鸣,很多人也许听说过耳鸣,却没有听说过脑鸣,两者在声响上大致相同,原因却并不相同。
脑鸣的形成和大脑供血不足是相关的,大脑内供血不足,或者血管内壁变得狭窄,血液流通不畅时,就会有脑鸣声出现,好比是水流击打河岸发出的声响一般。
大多数人的脑供血不足,表现为肢体发麻、头晕、晚上睡觉流口水之类的。和这些相比,脑鸣算是其中较为危险的一种信号。脑鸣的出现说明大脑血管内,已存在斑块,斑块就好似溪流中的石头一样,水流在流动时拍打到石头会发出声音,血液也大致相同。
脑鸣声出现时,就要提防大脑血管发生堵塞,需要作出相关调整,疏通血管,避免潜在的隐患。
坚持每天做四十分钟的有氧运动,有氧运动和力量运动不一样,主要是促进机体的代谢,提高血液循环速度。一些血脂高的人,通过每天坚持练习有氧运动,血脂也会降下来。很多人的血管出现问题,都是从血脂升高开始的。
一周坚持五次有氧运动,每次在四十分钟左右,就有很好的效果。一些体质允许的人,也可提高运动强度,延长运动时间。适合的有氧运动,户外运动有跑步、骑行车、健步走、太极拳以及长距离游泳等,室内运动有瑜伽、跳绳、健美操等。
吃饭要有选择,搭配要有讲究。血管问题多数是吃出来的,吃得过于油腻、口味过重,血管中的垃圾过多,对血管的刺激性大,难免就会出问题,一些人喜欢抽烟喝酒,血管受到的损伤就更大。
食材的搭配就显得很重要,提倡清淡饮食,蔬菜和肉类搭配,每天吃得肉类总量,一个拳头大小就行。细粮和粗粮搭配,一日三餐中,粗粮和细粮的配比以6:4最好,全部都以粗粮为主,会造成膳食纤维过多。
膳食纤维过多,不易消化,还会增加肠胃的消化负担,而这对身体也未必是好事。血管倒是好了,身体其他物质摄入量却降低了,肠胃也变差了,也是划不来的。
每天多睡觉,睡前多梳头。睡觉是维持血管健康的好方法,人在睡眠中,机体平稳代谢,没有任何负担,有利于缓解血液粘稠问题,也对血管有好处的,不熬夜的人相比经常熬夜的人,更为健康。
睡前梳头是刺激头部经络的方法,人的头部有有很多经络,梳头就最简单的按摩方法,坚持梳头能舒缓压力,调节神经系统,睡眠质量也会得到提高,同时也能促进血液循环,对降低血压的效果。
脑鸣声并非是罕见的表现,而是很多脑供血不足人群,常见的一个表现。一旦有了脑鸣声,需要尽早检查血管,并采取有效方式维持血管健康。
 
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