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养肾8招 简单易学轻松养肾

发布时间:2023-01-29 点击量: 疑难杂症_健康资讯_北京慈一堂中医门诊部编辑
  编者按:养肾妙招,8个巧妙方犯法帮你解除肾虚,你肾虚?你知道如何养肾?小编这有办法。看看小编如何教你养肾之道。
  1.握固
  将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如攒握宝贝一般。
  握固可以固守精气神在体内,平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。
  2.提踵颠足
  提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓缓下落一半,而后轻震地面。
  提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可以按摩五脏六腑。
  3.用脚后跟健走
  迈开大步,脚后跟先着地,不要弯曲膝盖。腿往前迈时,脚尖伸直如同踢球;前脚落地时,后脚脚尖踮起。
  脚后跟先着地,实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。
  4.摩肾腧
  并腿坐于床沿,两手掌对搓至手心发热,分别按在后背腰部,上下按摩腰背肾腧穴,至有热感为止。
  可早晚各一遍,每遍约200次,可补肾纳气。
  5.三元式站桩
  两脚分开,与肩同宽,两手由身体两侧向前合抱于腹前,位置与脐同高,两臂抱圆;同时两膝微屈,重心下沉,两膝关节微微向两旁打开。背略弓形,胸要含,背要拔,腰背部略向后拱,命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆,整个人显得十分圆融。
  这是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充沛、筋骨劲强。
  6.热水泡脚
  泡脚适宜的时间是每晚7~9时,这是肾经气血衰的时辰,此时泡脚、按摩能改善全身血液循环,达到滋养肾和肝的目的。
  泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水,不能太热;以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长,以15~30分钟为宜。
  7.深呼吸
  做深呼吸时要选择空气清新的环境,尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。
  以6次深呼吸为一组。然后平息调整,可以再做。
  8.撞背
  《黄帝内经》中有记载,肾有久病者,可以寅时面向南身放松,身体后仰,用整个背部撞击墙壁,用力适度,借撞击的反作用力使身体回复直立,如此反复进行,每次撞击30下左右,每天可以做2~3次。
  这样可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。
  总结:我想经过小编的介绍,大家都知道如何去养肾了,大家都别忘了跟你身边人一起分享你的养肾之道,好东西一起分享吗。
 

杨丽 北京慈一堂中医门诊部

擅长疾病:耳聋、耳鸣、脑鸣,帕金森(也叫震颤性麻痹)、结节性硬化,震颤,眼球震颤,特发性震颤、斜颈、肾虚腰痛等神经系统疾病。

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