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肾虚怎么办 保证充足睡眠改善这个症状

发布时间:2022-05-09 点击量: 疑难杂症_健康资讯_北京慈一堂中医门诊部编辑
  肾虚是一种很常见的症状,多数的人在生活中都会遇到这个问题,得了肾虚之后身体会比较虚弱,这个时候应该怎么办呢?在生活中能够引起人们肾虚的原因有很多,大家要注意一下,肾虚患者吃什么对身体比较好呢?下面会有详细的介绍。
  肾虚怎么办
  禁烟禁酒
  得了肾虚的朋友在平时要禁烟禁酒,主要是酒精中含有大量的甲醇,还有在香烟中则含有大量的尼古丁,我们要知道这样的成分,很有可能对身体机能造成不良的影响,如果长时间这样的下去,很有可能会造成肾亏,所以戒烟戒酒是补肾的第一步!
  按摩脚底
  肾虚的人在平时可以适当的按摩脚底的涌泉穴,这样能够起到益精补肾、强身健体的效果,肾虚的朋友要每天按一按脚心的涌泉穴,这样可以达到补肾固肾的功效。每日临睡前用温水泡脚,然后用手互相擦热后,用左手心按摩右脚心,右手心按摩左脚心,每次100下以上。
  锻炼改善
  生活中适当的体育锻炼能够改善肾虚的症状,在平时大家可以打太极拳、慢跑、游泳等,常做运动能够有效的促进新陈代谢,还能够快速的排出身体中的身体毒素,经常运动对于肾病的预防和治疗都有非常好的功效,能够改善肾虚的症状。
  保证充足睡眠
  睡眠不足也会影响肾脏的健康。如果你经常熬夜,那么肾脏也会跟着一直运作,肾脏得不到休息,那么自然就会亏虚了。养肾,每天需要保持充足的睡眠。
  饮食改善
  肉苁蓉、山药、韭菜、牛骨髓、鲈鱼、海参、粟米、狗肉、羊骨都是不错的补肾食材。
  节制房事
  房事过于频繁也会造成肾亏,如果你发现近期肾脏有点不舒服,那么好适当节欲,休养一段时间之后再过夫妻生活。注意房事每周不要超过3次。
  肾虚的原因
  1、乱用镇痛药物。一般药物都会经肾脏循环系统排出体外,乱用镇痛药物会对肾脏产生影响,继而导致肾虚的产生。
  2、过量服用中草药。人们潜意识觉得中草药没有什么毒性,殊不知是药三分毒,中草药中的毒性已经影响着身体。所以服用该药物要谨慎,遵医嘱不可过量。
  3、过度喝饮料。常见的饮料都是碳酸饮品,呈酸性,人体正常的ph值维持在7.2左右,大量饮用碳酸饮料会使人体酸碱度失衡,伤肾,继而引发肾虚。
  4、食用松软面包。现在生活中几片面包一杯牛奶,几乎成为早餐的标配。但是为了让面包变得松软,常会加入溴酸钾这种添加剂,这种添加剂食用过量会对身体的中枢神经、血液循环和肾脏产生伤害,久而久之引发肾虚等疾病。  5、暴饮暴食。如今生活节奏快,加以上班时间紧凑,早餐常常来不及吃,午饭则常常吃的过饱,导致暴饮暴食。同时朋友之间也会常常聚餐,也会出现暴饮暴食。这种行为会给肾脏增加了负担,不仅会引发肾虚还会导致其他肠胃疾病的产生。
  6、酒后喝茶。许多人都认为茶能解酒。其实这是错误的,不但起不到解酒的作用,茶叶中的茶碱还会加快肾脏的利尿作用,使酒精来不及分解就会经肾脏排出,使肾脏受到酒精的刺激,伤害肾脏。
  7、摄入过多食盐。食盐摄入过多,会使血压升高,影响肾脏血液的正常流量,久而久之,引发肾病。
  8、经常憋尿。有些人由于工作的原因,经常憋尿。这种行为对肾脏很不利,长时间憋尿,会引发尿路感染和肾脏炎症,对肾有很大伤害。
  9、饮水少。长时间不喝水,导致血液中的有害物质在肾脏淤积无法随尿液排出,对肾脏产生伤害。常见的肾结石和肾积水与饮水少有直接关系。
  肾虚吃什么
  1、阿胶:阿胶是每个人都非常熟悉的滋补品。阿胶具有补血养阴、润燥止血的功效,也是女性的佳保健品。经研究发现,对于尿毒症肾性贫血的患者,好尝试阿胶调理法。准备适量红枣煮熟,然后加入适量阿胶炀化,这对补肾有很大好处。
  2、黑芝麻:黑芝麻是日常生活中常见的食物,具有很高的营养价值。许多人喜欢吃黑芝麻,因其具有滋补肝肾、润五脏的功效,适合肾虚引起的腰膝酸软、头晕、耳鸣或脱发等症。当女性患有肾虚时,不妨试试黑芝麻调理。
  3、何首乌:众所周知,何首乌具有滋补肝肾、益精血的功效。古代医学专家都用何首乌治疗肾虚,现代药理研究表明,何首乌能养血补肾、强筋骨,是滋补良药。肾虚的人会导致早期白发或腰膝酸软等症,食用何首乌可以改善症状。
  4、当归:当归对血虚血瘀引起的月经不调、痛经或产后腹痛有一定疗效,对子宫有双向调节作用,尤其适合女性滋补身体,还可用于治疗肾性贫血等慢性肾衰竭引起的疾病。例如:当归益母草蛋能养血润燥、行水消肿。
  5、芹菜蛋羹:芹菜鸡蛋汤:准备适量芹菜,洗净、切段,放入锅中,加水煮沸,加入少许面粉和浓汤,再打入一枚鸡蛋热饮。芹菜蛋羹具有滋肾解毒、改善肾功能的功效,还能缓解肾虚引起的腰膝酸软,增强自身抵抗力。
  6、胡萝卜羹:将胡萝卜洗净,切成细条,然后与牛奶混合,搅拌均匀,倒入适量白糖,在锅中蒸熟。需要连续服用一周,分三次服用。胡萝卜羹能起到滋补肝肾的功效,特别适合女性肾虚者。胡萝卜当中含有胡萝卜素,对肾脏有很多的好处。
  7、蜂蜜果丁:准备适量核桃仁捣碎,加入无花果、杏干和葡萄,再加入适量蜂蜜搅拌均匀,每天食用一勺。蜂蜜果丁对调理女性肾虚所引起的不同问题均有好处。食疗能够被人体吸收和利用,对调理肾虚引起的不适都有作用。
  结语:上文已经为大家介绍了肾虚怎么办,我们现在应该知道怎么做可以改善肾虚了,在平时大家应该要及时的预防这种疾病的出现,生活中注意护理好自己的身体,多吃一点有营养的食物,一旦出现了肾虚的症状要尽早的治疗。
 

杨丽 北京慈一堂中医门诊部

擅长疾病:耳聋、耳鸣、脑鸣,帕金森(也叫震颤性麻痹)、结节性硬化,震颤,眼球震颤,特发性震颤、斜颈、肾虚腰痛等神经系统疾病。

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