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肾虚怎么办 保证充足睡眠治疗这种疾病

发布时间:2022-05-09 点击量: 疑难杂症_健康资讯_北京慈一堂中医门诊部编辑
  肾虚是一种比较常见的疾病,出现此病的人数一直在增加,得了肾虚之后人们会感觉身体有不适的症状,这个时候应该怎么办呢?在平时能够引起人们肾虚的原因有很多,大家要注意一下,吃什么可以改善肾虚的症状呢?下面会有详细的介绍。
  肾虚怎么办
  禁烟禁酒
  一旦出现了肾虚的情况,人们应该要及时的禁烟禁酒,主要是因为在酒精中含有大量的甲醇,香烟中则含有大量的尼古丁,它们当中的这些成分都会对我们的身体机能造成不良的影响,所以在平时要改变肾亏的情况,戒烟戒酒是补肾的第一步!
  按摩脚底
  肾虚的朋友可以适当的按摩脚底,在脚底的涌泉穴能益精补肾、强身健体,如果大家能够做到每天适当的按一按脚心的涌泉穴,那么就能够起到补肾固肾的功效。每日临睡前用温水泡脚,然后要用用手互相擦热后,用左手心按摩右脚心,右手心按摩左脚心,每次100下以上。
  锻炼改善
  适当的运动对身体可以说是非常好的,肾虚的朋友应该要每天进行体育锻炼,如打太极拳、慢跑、游泳等,这些运动都能够有效的促进新陈代谢,有利于身体的毒素排出体外,身体中的毒素减少了,那么对于肾病的预防和治疗都有非常好的功效。
  节制房事
  房事过于频繁也会造成肾亏,如果你发现近期肾脏有点不舒服,那么好适当节欲,休养一段时间之后再过夫妻生活。注意房事每周不要超过3次。
  保证充足睡眠
  睡眠不足也会影响肾脏的健康。如果你经常熬夜,那么肾脏也会跟着一直运作,肾脏得不到休息,那么自然就会亏虚了。养肾,每天需要保持充足的睡眠。
  饮食改善
  肉苁蓉、山药、韭菜、牛骨髓、鲈鱼、海参、粟米、狗肉、羊骨都是不错的补肾食材。
  肾虚的原因
  1、乱用镇痛药物。一般药物都会经肾脏循环系统排出体外,乱用镇痛药物会对肾脏产生影响,继而导致肾虚的产生。
  2、过量服用中草药。人们潜意识觉得中草药没有什么毒性,殊不知是药三分毒,中草药中的毒性已经影响着身体。所以服用该药物要谨慎,遵医嘱不可过量。
  3、过度喝饮料。常见的饮料都是碳酸饮品,呈酸性,人体正常的ph值维持在7.2左右,大量饮用碳酸饮料会使人体酸碱度失衡,伤肾,继而引发肾虚。
  4、食用松软面包。现在生活中几片面包一杯牛奶,几乎成为早餐的标配。但是为了让面包变得松软,常会加入溴酸钾这种添加剂,这种添加剂食用过量会对身体的中枢神经、血液循环和肾脏产生伤害,久而久之引发肾虚等疾病。
  5、暴饮暴食。如今生活节奏快,加以上班时间紧凑,早餐常常来不及吃,午饭则常常吃的过饱,导致暴饮暴食。同时朋友之间也会常常聚餐,也会出现暴饮暴食。这种行为会给肾脏增加了负担,不仅会引发肾虚还会导致其他肠胃疾病的产生。
  6、酒后喝茶。许多人都认为茶能解酒。其实这是错误的,不但起不到解酒的作用,茶叶中的茶碱还会加快肾脏的利尿作用,使酒精来不及分解就会经肾脏排出,使肾脏受到酒精的刺激,伤害肾脏。  7、摄入过多食盐。食盐摄入过多,会使血压升高,影响肾脏血液的正常流量,久而久之,引发肾病。
  8、经常憋尿。有些人由于工作的原因,经常憋尿。这种行为对肾脏很不利,长时间憋尿,会引发尿路感染和肾脏炎症,对肾有很大伤害。
  9、饮水少。长时间不喝水,导致血液中的有害物质在肾脏淤积无法随尿液排出,对肾脏产生伤害。常见的肾结石和肾积水与饮水少有直接关系。
  肾虚吃什么
  1、黑芝麻
  中医里五色养五脏,而黑色对应肾,黑色食物可入肾,从而起到补肾的作用。黑芝麻性平味甘,含有丰富的蛋白质、维生素E、维生素A、卵磷脂以及丰富的矿物质,经常食用不仅能补肾益精,同时还能乌发养颜、延年益寿等,适用于须发早白、皮肤干燥、肠燥便秘等症。不过,黑芝麻油性较大,有滑肠的作用,有慢性腹泻、大便溏泄等症的人不宜食用。同时,吃黑芝麻也要控制好量,吃多了容易引起内分泌紊乱和脱发。
  2、黑米
  黑米,又称药米、长寿米等,含有丰富的蛋白质、氨基酸、膳食纤维、黄酮类化合物、叶绿素、花青素、矿物质等,具有较高的食用和药用价值。黑米的大优点就在于它的“黑”,即它外皮中所含的花青素、叶绿素等有益成分,这些物质都具有很强的抗氧化作用。现代医学证实,黑米具有明目活血、滋阴补肾、滑湿益精的功效,对腰膝酸软、贫血白发等症有较好的疗效。
  3、干贝
  干贝,又称瑶柱、元贝,是扇贝的干制品。干贝味道鲜美,营养价值也非常高,富含蛋白质、氨基酸、核酸、碳水化合物、维生素E、核黄素、钙、镁、磷、钾、铁、锌等营养素,其中蛋白质含量高达61.8%,矿物质的含量也相当丰富,素有“海鲜极品”的美誉。中医认为其有滋阴补肾、调中补肾的功效,对腰酸、四肢发冷、胃寒、肾阳虚症状有调理作用。
  4、枸杞
  枸杞是“中药四宝”之一,性平味甘,归肝肾经,有滋阴补血、清肝明目、益精补肾的功效,坚持每天干嚼10g枸杞对肝肾亏虚症状有较好的效果,尤适合肾虚的中年女性食用。
  5、山药
  历代医学名著中都记载山药能够健脾胃、滋精固肾、润皮毛、治诸虚百损,自古就被视为补虚佳品。山药中含有大量黏液蛋白、碳水化合物、蛋白质、纤维素、维生素、淀粉酶、微量元素等多种营养成分,经常食用可补中益气、健脾益胃、滋阴养肾,同时还能护肤养颜。
  6、桑葚
  桑葚,即桑树的果实,可作为水果鲜食,还可以入药。桑葚富含多种营养物质,如维生素、活性蛋白、微量元素、有机酸、尼克酸、葡萄糖、果糖、氨基酸、花青素等,《本草纲目》记载其有乌发明目、生津润燥、养肝固肾、美容养颜等功效,被称为“21世纪佳保健果品”。
  结语:上文已经为大家介绍了肾虚怎么办,我们现在应该知道怎么做可以缓解肾虚的症状了,在平时我们应该要及时的预防这种情况的出现,生活中注意护理好自己的身体,多吃一点有营养的食物,一旦出现了肾虚的情况,要尽早的治疗。
 

杨丽 北京慈一堂中医门诊部

擅长疾病:耳聋、耳鸣、脑鸣,帕金森(也叫震颤性麻痹)、结节性硬化,震颤,眼球震颤,特发性震颤、斜颈、肾虚腰痛等神经系统疾病。

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