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养肾的方法 好的肾脏需要你这样滋养

发布时间:2022-06-29 点击量: 疑难杂症_健康资讯_北京慈一堂中医门诊部编辑
  现在生活节奏非常快,一些上班族存在很大的工作压力,这个是导致肾脏出现问题常见的因素,养肾的方法有很多,适合自己的才是好方法。有很多食物对肾脏有滋补的作用,吃什么好?肾脏不好的人,平时要如何养肾呢?
  养肾的方法
  1、正确饮水
  想要肾脏更健康,大家要经常为身体补充水分,通过摄入足够的水分,能促进身体的循环的代谢,也能让血液粘稠度的情况得到改善,也能避免有害物质在体内堆积,为身体补充水分是非常重要的一点。
  如果大家长时间存在缺少的情况,可能会存在口干舌燥的情况,只是口渴的时候饮水,这个行为是不对的,可能会让体内有害的物质堆积增加,严重的会导致肾结石,所以要保护肾脏,要为身体提供充足的水分。
  2、适当运动
  预防疾病大家要保养好肾脏,生活中适当的锻炼,能提高肾脏的功能,运动能很好的改善身体的循环,也能增加代谢,让血液流动的速度加快,让血液循环状态更健康,也能为肾脏提供多种营养物质。
  很多人长时间缺乏锻炼,运动量过少除了容易身体肥胖,还会让血液流动速度缓慢,无法提供营养物质给重要器官,通常也会引发疾病。而通过多锻炼身体不仅可以调节内分泌,提高抵抗力,还可以让肾脏需要的营养供应量充足,是保养肾脏比较有效的方式。
  3、补充足够营养
  男性要保持肾脏健康,平时应该饮食调节好,选择营养丰富的食物来调节身体,基本的营养需求满足,肾脏才能保持功能正常。
  另外,在饮食过程中高糖,容易产生尿酸的食物不要吃太多,否则会增加肾脏疾病的患病率,同样不利于肾脏健康保养。
  4、戒烟戒酒
  要呵护肾脏应该戒烟戒酒,通过烟酒有害物质远离来养护肾脏,否则酒精刺激,烟草中焦油,尼古丁等物质获取过多,都容易加速血管的病变,在影响下肾脏也容易营养供应不足,需要做到戒烟戒酒来提高肾脏功能。
  养肾吃什么
  1.枸杞子
  枸杞子食药同源,常吃枸杞子能起到补肾养肝,益精明目,延年益寿的作用,有肾虚症状的人可以用枸杞子泡水喝,也可以在煲汤的时候放一些枸杞子。
  2.黑芝麻
  黑色入肾,如果平时能常吃一些黑芝麻,可以起到补肝肾,润五脏的作用。对于因为肾虚引起的头晕,腰膝酸软,白发,脱发等症状都有一定的缓解作用。
  3.山药
  山药是一种物美价廉的温补食品,它还有一定的药效,平时多吃山药能起到补肾益精的作用。
  4.栗子
  栗子有补脾健胃,补肾壮腰的作用,所以如果有腰膝酸软的肾虚症状,平时可以适当的多吃一些栗子缓解症状。
  5.黑米
  黑米中含有丰富的蛋白质、氨基酸和各种微量元素,所以常吃黑米能起到滋阴补肾,养肝明目的作用,可以经常用黑米煮粥喝。
  6.核桃
  核桃也是一种常见的补肾食品,因为肾虚导致腰痛,或者有尿路结石等疾病的人,可以常吃核桃,能起到很好的补肾固精,利尿消石的作用。
  如何养肾
  保护好自己的双脚
  让自己的双脚保持温暖也是养肾的好方法,肾经起源于自己的脚底,而脚底也很容易被寒气侵袭的部位,所以足底的保暖很重要,夏天不要让自己的双脚对着电扇和空调,冬天的时候要穿上暖和的鞋子,也不要光着脚走在潮湿的地方,也可以起到对肾脏保护的作用。
  肠胃通畅
  男人想要保护肾脏不出现肾亏,还有保持大便通畅,粪便的堆积就会形成浊气上升,让人心烦气躁和胸闷,也会给肾脏造成负担,大便通畅也可以起到养肾的功效。
  良好的睡眠质量可以养肾
  一个人能够拥有充足的睡眠,对于身体的脏器都是十分有利的,很多肾功能衰歇的病人都会有熬夜、睡眠不足和过度疲劳的情况,想要肾脏好不肾亏,就要养成一个良好的作息习惯,保证充足的睡眠也是十分重要的。
  适当的运动也可以养肾
  如果工作太忙碌了,可以通过简单的运动来提高肾脏的功能,运动养肾也是值得提倡的一种治疗肾亏的方式,同时我们可以用手掌搓热之后放在腰部,将自己的腰部进行上下按摩,腰部发热了之后就可以了,这样的动作每天重复两次,一次坚持200下左右,就能够起到补肾的效果。
  改善饮食也可以补肾
  饮食可以补充身体缺少的营养物质,同时调节饮食也可以起到补肾的功效,平时多吃一些对肾脏好的东西,比如豆类、奶制品、木耳等,少吃一些油大刺激的食物,还有少吸烟少喝酒。
  结语:上文已经为大家介绍了养肾的方法,我们现在应该知道怎么做能护理好肾脏了。生活中大家要注意自己的生活习惯,可以坚持运动,平时要做到早睡早起,也要多吃些能为肾脏补充营养的食物。
 

杨丽 北京慈一堂中医门诊部

擅长疾病:耳聋、耳鸣、脑鸣,帕金森(也叫震颤性麻痹)、结节性硬化,震颤,眼球震颤,特发性震颤、斜颈、肾虚腰痛等神经系统疾病。

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