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头痛的原因 睡眠时间短会导致这个问题

发布时间:2022-05-12 点击量: 疑难杂症_健康资讯_北京慈一堂中医门诊部编辑
  头痛的原因是有很多的,所以这种症状在平时会经常出现,不少人都曾经有过头痛的感觉。头痛怎么办?治疗这种问题,应该要找到原因,然后治疗起来效果就更好了。头痛吃什么?食疗也能缓解头痛!在下面会有详细的介绍。
  头痛的原因
  1.睡眠时间不足
  睡眠的时间应该每天保持在8小时左右,如果你每天的睡觉时间都达不到这个标准,那么就可能会导致头痛。因为人的大脑每天运转了那么久之后是需要一个休息时间的,睡眠中我们的脑细胞会进行修复,缺乏睡眠自然就会引起各种问题。
  2.精神紧张
  人们精神对于身体影响很大,当情绪很紧张的时候,人可能会有头痛的感觉。因为紧张时人会容易忘记呼吸,氧气的摄入量低,大脑中得到的氧气也不足,所以就会头痛。当紧张的情绪缓解了之后,一般头痛的感觉就会消失了。
  3.饮食因素
  饮食不当同样会造成头痛,每个人对于食物的反应是不一样的,所以我们在吃一些东西的时候,应该自己稍微注意一点。比如说有的人吃冰淇淋会头痛,还有人的在喝了咖啡之后会头痛,这些食物自己注意不要多吃就行了。
  4.物理原因
  常见的脑部血管扩张、大脑颅内压改变、肿瘤压迫等物理因素都会刺激到大脑神经并诱发头痛症状。
  5.面部疾病
  人体五官接近我们的大脑,所以眼耳口鼻喉一旦发生病变就容易刺激到大脑神经组织,产生牵涉性的或反射性的头痛之症,另外颈部肿块、炎症等造成的颈肌痉挛收缩也会刺激到大脑。
  6.感染
  大脑的脑膜上有丰富的痛觉敏感组织,如果脑部受到感染,就会使痛觉敏感组织分泌炎性物质,导致脑部水肿并过度牵拉脑膜与血管,终引发头痛症状,比如常见的脑膜炎、脑脓肿、感染性肺炎等。
  7.颅内外伤
  脑部如果受到过重创则容易有经常性头痛的症状,比如脑挫伤、脑震荡等会损伤大脑健康并引发头痛和头晕等后遗症。
  8.毒物中毒
  生活中的有机磷、一氧化碳、甲醛等毒物,以及水杨酸类药物容易损伤大脑内的细胞和组织,产生头痛等后遗症状。
  9.全身性系统疾病
  很多伴有发热症状的全身性系统疾病,都会引发经常性头痛症状。这是因为发热炎症因子增进大脑的血流和代谢速率所致,比如肾炎、肺炎等炎症或一般感冒发烧等。另外高血压会改变大脑压力差并引起血管收缩舒张异常,而急性心功能不全会影响大脑的血氧供应情况,这些疾病都会引发经常性头痛,通常需要结合其他典型症状后确诊。
  头痛怎么办
  一、躺下休息:如果有条件的话,在偏头痛发作时,不妨在光线较暗、四周安静的房间里休息一会儿,一般来说,只要睡上半个小时,偏头痛就会有所减缓。
  二、头缠毛巾:觉得这样的行为让人看起来可能会很可笑,不过这的确是治疗头痛的好方法。疼痛时,使用毛巾或柔软的布条松紧适宜地缠在太阳穴周围,如此可达到抑制血管扩张、缓解疼痛的目的。
  三、冰袋冷敷:将冰块放在冰袋里或用毛巾包好,敷在头疼部位。等冷却的头部血管收缩后,头痛的症状自然就会减轻。
  四、按摩头部:对头部进行力度适中的按摩,是缓解偏头痛的有效方法之一。太阳穴是偏头痛按摩的重要穴道,你可以用食指来按压,可以用拳头在太阳穴到发际处轻轻来回转动按摩。
  五、静心冥想:使用瑜珈和冥想是治疗偏头痛的新方法之一。方法就是你可以购买一盘此类的CD,在头疼发作时随着音乐闭目冥想一会,让大自然的和谐之音使你忘却病痛。
  六、饮用绿茶:绿茶中的物质对缓解偏头痛有效果,所以,可以适量地饮用绿茶来克服严重的偏头痛。
  头痛吃什么
  1、芒果
  平时吃些芒果可以具有很好的清肠胃的作用,此外,芒果对头痛症状的缓解也是很有帮助的,同时,它还具有止吐的功效。
  2、橘子
  橘子对于缓解头痛的相关症状是非常有效果的,柑橘类水果具有有效的缓解焦躁、紧张、沮丧情绪的作用,因此,男性多吃一些此类的水果对于缓解头痛颇有帮助,不过在这提醒,肠胃功能欠佳的男性不要吃太多的橘子。
  3、龙眼
  如果男性因为一些其他原因造成头痛,可以适当的吃些龙眼,因为龙眼可以帮助治疗虚劳羸弱、失眠、以及健忘等,而且对于缓解心虚头痛也是效果显着的。
  4、草莓
  草莓不仅能够对胃肠道或是贫血均有滋补调理的作用,而且草莓对于治疗头痛也是有很好的效果,因此,对于那些生活中常出现头痛的男性们,不妨可以多吃一些草莓等食物,来帮助缓解头痛症状。
  5、山楂
  山楂一般会具有降血脂、血压、强心以及抗心律不齐等作用,而一些出现头痛的男性们可以多吃些山楂以此来缓解症状。
  结语:上文已经为大家介绍了头痛的原因,如果你经常会头痛的话,可以参考一下文章里面的方法,后期再出现头痛的时候也许就可以派的上用场了哦!头痛的时候可以吃点山楂、草莓以及牛奶等食物,可以帮助减轻你的头痛。
 

杨丽 北京慈一堂中医门诊部

擅长疾病:耳聋、耳鸣、脑鸣,帕金森(也叫震颤性麻痹)、结节性硬化,震颤,眼球震颤,特发性震颤、斜颈、肾虚腰痛等神经系统疾病。

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