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脂肪肝如何消除 做好这几件事让脂肪肝无影无踪

发布时间:2022-07-01 点击量: 疑难杂症_健康资讯_北京慈一堂中医门诊部编辑
  肝脏是身体很重要的一个器官,肝脏出现问题也会影响我们的身体健康,那么脂肪肝如何消除?一些食物脂肪肝患者是不能吃的,哪些食物他们不能吃呢?导致脂肪肝出现的原因有很多,脂肪肝是怎么回事?
 
  脂肪肝如何消除
  1、运动
  运动是消除脂肪肝的一个很有效的方法,而且需要长期坚持的运动。运动的方法有很多,可以选择有氧运动,比如说跑步、跳绳、瑜伽等等运动。但是无论选择什么样的运动,都需要我们长期的坚持至少20分钟。保证身体出汗了,每周要坚持运动五天。
  2、戒酒
  大家都知道酒伤肝,长期大量酗酒会导致肝功能下降,消耗脂肪能量,戒酒是必须要做的,尤其是酗酒和高烈度的酒友。如果非要饮酒,建议选择低度酒,每天50毫升以内。
  3、生活作息
  想要让脂肪肝消除,那么就要保持规律的生活作息,尤其是避免晚睡晚起。凌晨的时间是养肝血的好时间,这个时间在睡眠中度过,那么就给肝脏更好的机会恢复。如果经常熬夜,那么肝损伤得不到很好的恢复,就会导致脂肪肝更加严重。
  4、饮食
  饮食是治疗脂肪肝重要的一项,简单来说就是保证其营养均衡,避免使用过多的油炸类食物,减少油炸、煎等烹饪方式。多吃绿色的蔬菜,补充身体所需要的维生素。不能不吃早饭,午饭也不能随便对付,晚饭更不能大吃大喝。
  5、吃药禁忌
  当我们生病之后需要吃药来治疗,但是药物的分解需要肝脏来进行。所以服用药物需要按照医生的指导,不同的药物对身体的影响也是不一样的,乱服用药物会增加肝脏的压力。所以不能乱服用药物。
  脂肪肝不能吃什么
  1、脂肪、胆固醇含量高的食物
  猪肝、鸡肝等动物内脏,蛋黄、蟹黄这些都是胆固醇含量高的食物,患者要尽量避免食用,尤其是鸭蛋黄。此外,有一些海产品的胆固醇含量也很高,如鱿鱼、沙丁鱼,患者也要少吃。猪油、黄油、奶油、肥羊、肥肉、烧鹅等食物脂肪含量高,患者食用会加重病情。
  2、辛辣食物
  大多数患者都是湿热体质,辛辣的食物会生湿热,患者吃了对病情不利,所以患者要清淡饮食,辣椒、花椒、大料、辣酱、咖喱等食物要远离。
  3、油炸食品
  油炸的食物难消化,患者吃油炸食品也会给肝脏带来很大影响,所以炸鸡、炸鱼、香辣虾等食物要避免食用,要用蒸、煮、炖的方式烹饪食物。
  4、高蛋白质食物
  患者的肝功能下降,吃高蛋白食物会加重肝脏的负担,非常不利于疾病的治疗,所以患者摄入蛋白质要适量的,鸡蛋、牛肉、鱼虾、海参、鸡等高蛋白的食物要适量摄入。
  5、高糖食物
  含糖量高的食物患者要少吃,如白糖、麦芽糖、果酱、糖果、蜜饯、巧克力、果汁、蛋糕、甜点等。摄入过多的糖分,会对肝脏代谢造成负担,过多的糖分不能被身体有效吸收,在体内转化为脂肪,会加重疾病。
  脂肪肝是怎么回事
  1、肥胖
  大多数肥胖的人都患有脂肪肝,这是由于人体内的脂肪组织过剩,导致肝脏周围的脂肪淤积过多,从而影响到肝功能的运转,久而久之,就会出现脂肪肝。过度肥胖的人在平时要减肥。在减肥的过程当中,要少食多动,长期坚持。
  2、营养不良
  长期的营养不良就会使体内的蛋白质缺乏,而蛋白质缺乏就会引起脂肪肝,在日常均衡的饮食,不要偏食厌食,只有合理的饮食,才能够保持营养均衡,才能够预防脂肪肝疾病的出现。
  3、长期饮酒
  酒精会影响到肝功能的代谢,对肝也具有毒性作用,长期的饮酒就会导致脂肪肝。大家在平时要少饮酒或者是不饮酒。
  4、糖尿病
  糖尿病在发生以后,身体内的葡萄糖分泌减少,就会造成新陈代谢紊乱,使脂肪酸淤积在肝内而引起脂肪肝。
  结语:脂肪肝是常见的一种肝脏疾病,不仅仅是肥胖患者才有脂肪肝。出现了脂肪肝之后要及时进行治疗,平时多运动、保证健康的生活作息、健康的饮食,这样才能让脂肪肝恢复更快。
 

杨丽 北京慈一堂中医门诊部

擅长疾病:耳聋、耳鸣、脑鸣,帕金森(也叫震颤性麻痹)、结节性硬化,震颤,眼球震颤,特发性震颤、斜颈、肾虚腰痛等神经系统疾病。

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