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腹胀怎么调理 用这6种方法能消除腹胀症状

发布时间:2022-10-03 点击量: 疑难杂症_健康资讯_北京慈一堂中医门诊部编辑
  腹胀可以说是很多人都出现过的情况,腹胀后大家会感觉肠胃非常难受,也不想吃东西,一旦出现了腹胀要怎么改善呢?导致腹胀的原因有很多,有疾病问题,也有饮食因素。很多食物都是能起到缓解腹胀的作用,吃什么食物好?
  腹胀怎么调理
  一、柠檬水
  发现自己有腹胀症状后,是可以通过饮用柠檬水改善症状,柠檬中的物质呢个起到促进消化和改善腹胀的症状,一些人如果吃了很多食物,或是吃了过于油腻的食物后会有腹胀症状,此时喝一点柠檬水会改善症状。
  二、嚼米汤
  腹胀的人要多喝米汤,米汤能起到排气的作用,并且对于缓解腹胀有不错的效果,总是有腹胀的人,要将米和水按照1:5的比例煮沸五分钟,之后盖上锅盖慢炖50分钟,过滤后就可以饮用了,一天喝多喝几次,能很好的缓解腹胀。
  三、喝杯酸奶
  酸奶是常见的一种饮品,它当中含有比较多的益生菌,如果大家能天适当的喝些酸奶,就能维持肠道中的菌群平衡,还能起到促进消化和吸收的效果,酸奶中的物质,能缓解腹胀,让腹胀的症状得到改善。
  四、喝苹果醋
  如果是因为不消化导致的腹胀症状,可以在水中加入适量的苹果醋,慢慢的小口饮用,可以有效的帮助消化,缓解腹胀的症状。
  五、腹部按揉
  如果觉得肚子胀气,可以沿着顺时针的方向对肚子轻轻的按揉,每次按揉大概三分钟左右,就可以起到促进排气的作用,对于缓解腹胀,促进排便都有很好的效果。
  六、调节心情
  有的人平时生活压力大,经常处在焦虑情绪中,或者有抑郁的倾向,此时也可能会引起功能性的胃肠病,就会有腹胀的症状出现,所以此时可以通过转移注意力,外出走一走,和朋友聊聊天等方式调节心情,就可以缓解腹胀的症状,如果问题比较严重,也可以向专业的心理医生求助。
  腹胀的原因
  高含水量:吸收不良的短链碳水化合物,如果糖和甘露醇,可通过渗透作用增加小肠的水分含量,可能导致腹胀。
  结肠内容物:粪便嵌塞是由于便秘而增加结肠内大便堆积,可引起结肠膨胀。此外,结肠内大便堆积还会进一步提高发酵率,增加气体产量。这些事件的联合作用可显著地导致腹胀或膨隆。
  改变肠道气体运转:众所周知,肠道气体运转的改变,导致气体的过度滞留,与腹胀发生有关。很可能,这种气体输送的改变是气体清除反射控制受损的结果。
  内脏敏感性:内脏敏感性的改变是导致腹胀的主要因素之一。例如,直肠敏感度低被定义为直肠扩张阈值增加,是便秘诱发腹胀的常见因素。
  肠内气体:由肠内物质发酵产生的气体,是引起腹胀的重要因素。吸收不良的食物成分,如乳糖,摄入后留在肠内,并成为肠道菌群发酵的基质。此外,肠内微生物群因IBS或功能性消化不良而发生改变,也可能促进发酵速度,增加肠道气体的产生。
  腹部和膈肌活动的改变:腹部和膈肌反射控制的改变也可能导致腹胀和/或膨胀。例如,研究表明,腹胀和腹部膨隆患者在吸入气体后,膈肌异常收缩,腹壁肌松弛。
  腹胀吃什么
  酸奶
  一杯半含有益生菌的酸奶可以帮食物更有效地进入到肠道中,不但能加速胃肠蠕动,还有助于消化豆类等容易胀气的食物。
  生姜
  生姜可舒缓消化系统、放松消化道肌肉,减轻腹部胀气。生姜中还含有可消化蛋白质的酶,降低蛋白质导致的腹部胀气几率。
  薄荷茶
  专家推荐薄荷茶能够帮助改善不正常的胀气和膨胀,同时薄荷茶也能帮助改善干呕,同时能够让身体暖和起来并且大量出汗。用一杯开水即可冲泡出薄荷茶,冷热皆宜。冲泡薄荷茶,可掺进其它的花草,茶味道更为特别。
  香蕉
  香蕉富含钾,有助于调节体内钠水平,防止水肿和腹部胀气。香蕉还富含可溶性纤维,有助缓解或预防便秘。
  木瓜
  木瓜的功效有很多,饭后胀气可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白质,其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。
  芦笋
  芦笋是防止胀气的超级食品。芦笋具有利尿作用,能帮助人体排出多余水分,缓解腹胀不适。芦笋中的叶酸很容易被破坏,所以若用来补充叶酸应避免高温烹煮,佳的食用方法是用微波炉小功率热熟。
  结语:上文已经为大家介绍了腹胀怎么调理,腹胀是可以通过良好的方法改善的,大家可以选择适合自己的食物,平时要注意饮食规律,不能吃饭完就坐着,要多吃一点水果和蔬菜。
 

杨丽 北京慈一堂中医门诊部

擅长疾病:耳聋、耳鸣、脑鸣,帕金森(也叫震颤性麻痹)、结节性硬化,震颤,眼球震颤,特发性震颤、斜颈、肾虚腰痛等神经系统疾病。

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