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腰痛如何改善 牢记5招轻松解决腰痛问题

发布时间:2022-10-03 点击量: 疑难杂症_健康资讯_北京慈一堂中医门诊部编辑
  腰痛是很多人都存在的一个症状,特别是对于中年女性,更加容易出现腰痛,导致腰痛的原因有很多,常见的就是不良的姿势,着凉还有就是各种疾病等。发现自己有腰痛后要如何改善呢?腰痛患者是可以通过饮食改善的,吃什么食物好?
  腰痛如何改善
  1、纠正不好的坐姿
  一些人存在腰痛与长时间坐在办公室不动有关系,这个时候就要注意了,大家要保持良好的坐姿,不要直接摊在椅子上,还有如果椅子与腰部有一定的空隙,是可以放靠枕的,主要是为了调整好自己的坐姿,还能放松腰部肌肉的紧张感。
  2、热敷
  有的人在平时需要经常走动,这样会让腰部受到劳累,然后导致腰痛的症状,此时患者可以用热敷的方法缓解症状,热敷能改善腰部的不适症状,做法也非常简单,在睡觉之前准备好热毛巾,然后敷在腰痛的位置,大家要勤换毛巾哦。
  3、按摩
  腰痛不是特别明显的人,是可以通过按摩的方法改善症状的,按摩能让腰部肌肉得到放松,还能改善疼痛症状,按摩的方式有很多,大家可以选择揉搓或是按压腰部的方法,坚持用按摩这种方法,能让腰部得到放松。
  4、注意腰部的保暖
  大家在平时要注意做好腰部的保暖工作,特别是天气寒凉的时候,要注意穿暖和些,尽量不要穿一些过短的露腰的衣服,以免腰部着凉。
  5、活动腰部
  大家可以在每天早起或是睡觉之前,做一些活动腰部的动作,像趴下,向上伸展四肢或是躺下,向上抬臀之类的,以此来帮助大家缓解腰部的僵硬感。
  腰痛的原因
  受凉
  现在很多人在夏季都会有开空调的习惯,而此时如果不注意腰部保暖,就会使腰部受凉,在冬天同样也会存在这样的情况。如果腰部的保暖工作没有做好,就会影响到腰部的血液流动速度,导致局部血液流通不畅,从而引发腰痛。
  身体组织老化
  随着年龄的不断增长,身体的很多器官都会慢慢开始老化,在骨质方面的表现更为明显。因为年龄比较大,所以身体钙元素的流失也会比较严重,若没有及时补充钙物质,就会导致身体出现骨质疏松等关节疾病。而腰椎是人体非常重要的一个部位,症状表现也会更为明显,很多老年人都会因为这方面的原因而出现腰痛。
  腰肌劳损
  很多存在腰痛情况的人,都是因为腰肌劳损导致的,引发腰肌劳损的主要原因就是站姿或者坐姿不当。很多人在工作时需要长时间站立或者是坐在电脑前办公,所以就会导致腰部长时间保持同一姿势,使腰部积累过多的乳酸,影响到腰部的新陈代谢,从而出现腰肌劳损,引发腰痛。
  脊椎病变
  很多脊椎疾病都会导致出现腰痛的情况,比如骨质增生、椎间盘脱出等等。对于年龄比较大的患者来说,脊柱性关节炎也是导致腰痛的一大原因。因为年龄的原因,腰椎间盘发生了很大的变化,从而对一些小关节造成了影响,使其一直处于一种高压状态,从而引发增生,导致腰痛的情况出现。
  生殖以及泌尿系统疾病
  一般在女性出现卵巢囊肿此类生殖系统疾病的时候,就会影响到腰部,出现腰痛。而在男性身上,若存在泌尿系统感染或者是泌尿系统结石等疾病时,就会产生腰痛的症状。
  腰痛吃什么
  1、淡菜具有补肝益肾、补益精血的功效。《随宜居饮食谱》中提到它有补肾阳,益血填精的作用。所以,凡是肾虚羸瘦、骨蒸盗汗、眩晕、腰痛阳痿的人,适宜食用。
  2、栗子性温味甘,除了具有健脾和胃的作用外,更有补肾壮腰,强筋骨之功,对肾虚腰痛者,适宜食用。
  3、核桃仁具有补虚强体、补充营养的作用,主治肾虚引起的咳嗽、腰膝酸痛。《本草求真》记载,核桃仁可以通命门之火、温补命门,所以能缓解肾虚,可以治疗一切肾虚引起的疾病。
  4、枸杞是性平味甘的一味药物,主要具有补肝益肾、清肝明目、补精益髓、缓解腰痛等功效。尤其适合中老年因为肾虚而引起腰疼的人,这一类中老年人应该多吃。
  5、猪肾性平味咸。中医认为“以形补形”,所以就认为猪肾有很好的补肾作用。《日华子本草》提到猪肾可以补水脏,治疗耳聋。中医认为肾为水脏,所以这里的水脏是指肾脏。因此肾虚所致的腰膝酸痛、遗精、盗汗及老年人的肾虚性耳聋耳鸣,应该经常吃。
  6、羊肉对肾虚引起的腰痛、遗精、阳痿等都有一定的治疗效果。它还可以补身体,提高身体抵抗力,对一般的风寒咳嗽、肾虚阳痿、体虚怕冷等都也有一定的治疗效果。它能补肾壮阳,补益精血,可谓是滋补强壮的药。
  7、糯米粥,先将血糯米洗干净,然后把中药续断用纱布包扎起来以后与跟红枣、血糯米同时放入锅中,加入适量的清水,用小火慢熬,可以作为点心食用,一般食用7天~10天就可以见效。
  结语:上文已经为大家介绍了腰痛如何改善,我们现在应该知道怎么做能缓解腰痛了,生活中大家要护理好自己的腰部,做好腰部的护理和保养,平时有一个良好的坐姿是非常有必要的,如果是因为疾病要尽早的治疗。
 

杨丽 北京慈一堂中医门诊部

擅长疾病:耳聋、耳鸣、脑鸣,帕金森(也叫震颤性麻痹)、结节性硬化,震颤,眼球震颤,特发性震颤、斜颈、肾虚腰痛等神经系统疾病。

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