说到肠胃健康，很多人都觉得和饮食有关，其实并不是这样，即使是健康饮食，如果长期焦虑也会出现肠胃问题。其实情绪也是肠胃疾病的一大诱因，那么哪些肠胃疾病和情绪有关?我们平时需要如何做才对肠胃健康有益处?
哪些肠胃疾病和情绪有关
1、胃溃疡
长期处于精神压力较大环境中时，会导致植物神经紊乱，此时会引起胃液分泌失调、胃黏膜供血减少，症状较轻的患有会感觉没有食欲，症状较重时会诱发胃溃疡，所以胃溃疡多和长期发愁有很大关系。
2、肠易激综合征
很多人紧张的时候会有拉肚子的症状，这是比较典型的脑肠轴中大脑对于肠胃功产生的影响。如果一紧张就拉肚子，或者长期被腹痛、腹泻困扰，去医院检查又没有身体异常，很有可能是患上了“肠易激综合征”。
3、功能性消化不良
如果长期处于愤怒、抑郁、暴躁的状态下，肠胃功能也会导致很大影响，而肠胃胀气就是比较常见的症状。精神压力较大时，肠胃蠕动也会变得缓慢，如果没有适量运动，气体就更难排出，腹胀的情况也会出现。
4、反流性食管炎
由于胃、十二指肠内的物体反流入食管，导致食管出现的炎症反应，也就是反流性食管炎。在临床上，多数反流性食管炎患者都存在精神心理异常情况。
如何保护肠胃健康
1、保持愉快的情绪
中医认为，外来的风、寒、湿、火导致身体出现健康问题，只要将这些赶出去就可以，但是身体内部情绪出现问题导致了疾病，就不太好处理。所以想要肠胃健康，平时一定要保持良好的情绪，不要思虑太重，给自己一点时间放松一下，还可以和朋友互相倾诉，缓解不良情绪。
2、规律饮食
饮食要有规律，规律的饮食能让身体的消化液的分泌也有规律，这样就能在进食之后形成消化液分泌的高峰。如果饮食没有规律，分泌的消化液没有及时被食物中和，就会影响肠胃的健康。
3、不带着情绪吃饭
很多人都有过这样的经历，带着情绪吃饭之后，出现了消化不良的情况。带着情绪吃饭会影响我们的神经调节，导致肠胃蠕动和消化液的分泌出现异常，从而引起消化不良。生气时还会刺激肾上腺素分泌，从而影响胃黏膜的健康。
4、饮食要适量
暴饮暴食不是一个健康的饮食习惯，吃撑了之后身体也会感觉很不舒服，尤其是消化功能不良的老人和孩子，会增加肠胃的负担。吃饭尽量吃七分饱，还要注意细嚼慢咽。
结语：良好的情绪对身体健康至关重要，不良情绪不仅会危害肠胃健康，还会影响身体其他部位的健康。建议大家平时保持平和的心态，遇到问题先冷静下来，平时可多和朋友沟通，还可适当运动来缓解不良情绪。
杨丽
北京慈一堂中医门诊部
