消化不良是很多人都有过的经历，出现消化不良的时候，身体会很难受，那么消化不良的症状有哪些呢?一些食物对于消化不良有缓解作用，消化不良吃什么好?消化不良的时候会有肚子胀气的感觉，那么消化不良肚子胀气怎么办?
消化不良的症状
1、腹胀腹痛
一些患者出现了消化不良之后会有腹痛的症状出现，主要是因为进食之后，食物在胃中没有办法消化，导致了食物淤积过多，从而导致的腹痛症状的出现。出现了腹痛之后，可以用手按摩肚子，这样能有效的减轻疼痛，也能缓解消化不良带来的不适。
一些患者出现了消化不良之后会有腹痛的症状出现
2、恶心呕吐
也是消化不良的常见症状，当人们在空腹吃一些生冷油腻的食物，而这些食物特别不易消化，会刺激人的胃部，导致患者出现呕吐，很多患者还伴有头痛，焦虑和失眠等症状。
3、便秘
一些经常消化不良的患者，还会有便秘的症状出现，因为吃进去的食物无法消化，也没有办法正常排出，所以患者会有便秘的症状出现，长期的便秘也会导致营养不良。所以便秘也是消化不良的一个常见的症状，需要及时的采取措施进行改善。
4、反酸
由于人们吃的食物没有消化掉，无法使食物在肠道内流动，食物就会容易向上反，从而使胃部出现反酸。若反酸严重将会引起患者们出现呕吐，呕吐物是人们没有消化掉的食物。
消化不良吃什么
1、多吃苹果
苹果中含有很多的营养元素，大家都知道吃苹果对身体有好处，不仅能治腹泻，还能润肠。苹果中含有单宁酸、有机碱等物质有很好的收敛作用。如果拉肚子，可以吃苹果来缓解。苹果中含有很丰富的纤维素，能有效的刺激肠胃的蠕动，助消化。
苹果中含有很多的营养元素，大家都知道吃苹果对身体有好处
2、多吃番茄
番茄含有丰富的柠檬酸如葡萄糖酸、柠檬酸钠、苯甲酸和维C，在加工烹制全过程不被毁坏，提升维他命的使用率。番茄中还含有一种成分——蕃茄红素，有利于消化、有利排尿，能帮助胃酸消化脂肪，蕃茄红素还能抑制细菌和真菌的生长发育，可医治舌炎。
3、多吃猕猴桃
猕猴桃含有大量的膳食纤维素和蛋白质水解酶，可快速消除身体累积的危害类化合物，达到对肠胃的排毒功效。
4、多吃山楂果
山楂果是大家很了解的水果，又酸又甜，拥有消化消化不良、健脾开胃的效果。并且，针对大家聚餐时所摄取的肉类，山楂果更为适合促进消化，对消化面点又拥有非常好的效果。这两种食物的组成，能够减轻吃得过多，在肚里消化不良产生的不适。
山楂果是大家很了解的水果，又酸又甜
5、多吃山药
山药具有的功效实际上是辅助的，关键功效是能够修补胃黏膜，便是削山药时大家感受到的那一层黏糊糊的。那样的特性让它能够维护被消化不良摧残的胃肠。胃肠修复了，消化不良也就获得了减轻。此外的话，在平常多吃些山药，对胃里的维护保养很有益处。
6、多喝酸牛奶
酸牛奶除了含有牛乳的营养成分之外，还有丰富的乳酸，不仅容易被胃肠道消化吸收，同时酸奶中含有较多的益生菌，有助于调理胃肠道的功能。
消化不良肚子胀气怎么办
1、喝水
肚子胀气的时候可以多喝水。多喝水能够帮助促进肠道消化及通便，从而达到排气的效果，缓解肚子胀气不适。另外在平时应该多喝水，保证每天的饮水量能够达到2000毫升左右以满足身体所需，防止肚子胀气。
2、腹部按摩
肚子胀气可以做腹部热敷或者涂擦风油精，然后将手掌搓热后，顺时针按摩2分钟，再逆时钟按摩2分钟，如此重复2~3个轮回，可帮助肠道运动，促进排气，缓解腹胀。
3、饮食
(1)在肚子胀气的时候尽量避免吃产气的食物，特别是汽水、啤酒、咖啡、油炸食品、巧克力、豆类、番薯类食品。
(2)多吃点促进排气的食物，如萝卜、山楂、金橘、芹菜、冬瓜等。
多吃点促进排气的食物，如萝卜、山楂
4、运动
如果是肚子胀气的时候切不可选择躺着或坐着，这样只会让气体聚积，没办法有效排出体外。不妨选择多做些强度小的运动，例如散步，拖地等家务活都有利于消化，缓解肚子胀气不适。
结语：消化不良对身体的健康还是有一定影响的，不仅会导致腹痛、腹胀，还会导致便秘等症状出现。如果是经常有消化不良的症状，那么就要及时去医院就医，查明原因之后，对症进行治疗。平时要注意饮食的健康，健康的饮食才能降低疾病出现的几率。
杨丽
北京慈一堂中医门诊部
