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节食真的能减肥吗

发布时间:2023-06-14 点击量: 疑难杂症_健康资讯_北京慈一堂中医门诊部编辑
  据医学调查发现,我国现已经有超过1.2亿左右的人都患有胃病。其中最常见的是浅表性胃炎,慢性胃炎,胃溃疡,胃癌等。然而大部分患病的都是年轻人,年轻女性患胃病更是呈趋势持续上升状,发病症状也千奇百怪,层出不断。
 那么,究竟为什么会多女性得胃病呢?
 
有人可能会说是因为身材焦虑吧,毕竟现在社会对女性的要求太高了,比如“A4腰”“蝴蝶骨”“筷子腿”等等的审美观点,大多数人认为只有那样才符合大众标准,才会得到赞美,得到追捧,值得学习效仿,但我想说那样其实是最不好的现象了,就因为现在的扭曲审美观让那些身材正好的会一直不满足自己的身材从而产生身材焦虑,因为身材不好就节食,通过不好好吃饭让自己摄入不到食物从而饿瘦自己,这样真的非常危害我们的健康,更损害我们的身体器官。到这里小编想说,现代女性真是好拼呀,用不吃饭来减肥。为什么不运动合理减肥呢?既健康又安全,可以按时吃饭又不用饿肚子,何乐而不为呢?
  还有人会说,因为每天压力太大而造成的胃疾。天天上班工作压力很大,每天完不成业绩就加班,加班就没空吃饭,吃饭情绪也不好,回了家也不舒心,家里好多事情等着处理,家里小孩上学要学费,家里人生病住院了医药费,停水停电了又该交水电费了,每一件事都离不开钱,天天回家就有人很头疼,很烦心,每天负面情绪很大。所以就有一句话说“胃是情绪器官”,因为按照中医理论说,压力大确实容易产生不良情绪,而长期抑郁、焦虑不安、想得太多会对食欲造成影响。在长期食欲不振的情况下,会使脾胃得不到足够的水谷精微养护,从而增加脾胃病的发生风险。所以不止是要合理减肥,保持良好的情绪也是非常重要的哦~
  下面是小编整理了一些减肥方法希望会帮到您~
1.改变饮食习惯:一日三餐要合理,保证早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。必须遵循低热量的原则,晚餐吃得晚也会引起热量无法消耗,容易导致肥胖,对减肥非常不利。此外,在进食后避免立即坐下或趴睡,需要保持站立姿势。可以减少脂肪堆积,还能够帮助消化。
2.多喝水:多喝水,是减肥的一个方法,每天喝水要有六杯以上。因为温水能够降低对食物的期盼,可以冲走身体不必要的人体脂肪,还能够帮助人体提高基础代谢,有利于减肥瘦身。
3.配合运动:想要使自身进行减肥,必须进行有氧运动,因为肥胖的本质就是由于日常生活中运动量过少导致碳水化合物以及脂肪在人体脂肪细胞中堆积。因此针对这种情况,必须使多余的脂肪组织进行燃烧,才可以达到运动减肥的效果,所以必须进行大剂量的有氧运动,例如跑步,骑单车,游泳。这些运动可以使自身骨骼肌快速的运动。当骨骼肌进行运动时,脂肪组织进行氧化分解,产生大量的能量,直接为骨骼肌提供能量,因此可以很好的达到减肥效果。运动减肥是长期、漫长的过程,需要长期坚持。
在日常生活中,注意不要节食,避免营养不良给身体带来危害。同时多吃新鲜的蔬菜、水果。
 
杨丽 北京慈一堂中医门诊部

擅长疾病:耳聋、耳鸣、脑鸣,帕金森(也叫震颤性麻痹)、结节性硬化,震颤,眼球震颤,特发性震颤、斜颈、肾虚腰痛等神经系统疾病。

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