尿酸高又嘴馋想吃火锅该怎么办 这里有好办法

　　在大家熟知三高的危害之外，其实还有第四高——高尿酸。据资料显示，目前我国高尿酸的患者已经达到1.7亿，而同时高尿酸血症是引起痛风性关节炎的元凶。

 

　　尿酸是什么

 

 

　　尿酸其实人体内一种代谢的产物，正常情况下人体内的尿酸约有1200ml，每天代谢产生600ml，通过尿液、汗水等排泄600ml，这样身体便处于一种平衡状态。当尿酸产生过多或来不及排泄时，便会导致尿酸潴留，导致尿酸增高。

 

　　尿酸高会怎么样

 

　　当人体血液中尿酸浓度达到7mg/ dl时，便会导致体液变酸，影响身体细胞正常功能，置之不理便会发展为我们常说的高尿酸血症。

 

　　而导致高尿酸血症的根本原因是先天或后天的嘌呤代谢异常、尿酸产生过多以及多种原因导致的尿酸排泄过少。

 

　　高尿酸血症的危害

 

　　1.损害肾脏

 

　　尿酸的排泄需要经过肾脏，当尿酸浓度过高，会损害肾健康，长期会发展为肾结石、肾坏死、肾积水等。

 

　　2.引起痛风

 

　　体内尿酸浓度过高，会出现饱和状态，以针形结晶沉积在关节滑膜液中，引起关节痛、痛风性关节炎。

 

　　3.引起动脉硬化，血脂、血糖增高

 

　　高血脂、高血糖与高尿酸基本是同步存在的，尿酸盐会损害动脉内皮细胞，促进心血管疾病。

 

　　为什么说高尿酸、痛风人群不能或少吃火锅?

 

　　主要原因是：火锅汤中的嘌呤含量高。嘌呤，也是人体内一种物质，可以作为能量供应、参与代谢的调节以及在组成辅酶等方面起到重要作用。

 

 

　　但是当体内嘌呤含量过高时，会在人体内氧化成尿酸。对于尿酸代谢紊乱的人群来说，含有嘌呤的食物会引起尿酸增高，引起痛风。通常，海鲜、动物肉中的嘌呤含量比较高。

 

　　火锅中的嘌呤来自哪里

 

　　第一，来自于火锅的汤料。不少火锅店的汤料采用骨头、肉类等熬制，煮得越久，浓汤中嘌呤含量越高。

 

　　第二，来自于刷火锅时的食材。资料显示，在涮火锅的过程中，各类食材中有50%的嘌呤溶于汤锅中，从而使汤锅类的嘌呤浓度进一步增高。

 

 

　　作为高尿酸患者该如何健康吃火锅呢?

 

　　首先，选择清汤锅底，减少嘌呤增多的可能。

 

　　其次，选择低嘌呤的配菜，如洋葱、南瓜、黄瓜、西红柿、白菜、土豆等，避免高嘌呤的海鲜、牛羊肉、动物内脏。

 

　　后，避免吃火锅同时喝啤酒。一方面啤酒中含有嘌呤，另一方面酒精会促进嘌呤的吸收，包括红酒和白酒。