消化不良是生活中很常见的疾病，人们在出现消化不良后，主要的表现就是恶心腹泻等，这样会影响到身体的健康，消化不良要怎么调理呢?引起人们消化不良的原因有很多，例如饮食有问题，或是肠胃疾病等，消化不良的人吃什么食物好?
消化不良怎么调理
1、消化不良的人在生活方式上要进行调整，在平时很多人都有生活不规律和睡眠不好的情况，这样会增加患有消化不良的几率，大家要保证正常的生活作息，每天要定时睡觉，控制自己的情绪。
消化不良的人在生活方式上要进行调整
2、在饮食上做好调整。发现自己存在消化不良后，大家可以通过饮食改善，平时要多吃些燕麦，主要是燕麦中有比较多的纤维素，这个物质到了身体中，能很好的促进肠胃蠕动，也能帮助人们消化。
3、消化不良的患者要坚持运动，在饭后大家感觉肠胃不适，或是存在消化不良的症状，可以通过简单的运动改善症状，适当运动能促进肠胃蠕动，也能帮助消化，很好的缓解消化不良。
4、药物治疗，如果消化不良比较严重，可以吃一些消化类的药物来进行缓解了，有很多促进消化的中成药物对人身体没有副作用，如果还是没有效果，要去医院做详细的检查，看看是否是由其他疾病所引起的。
消化不良的原因
一、胃酸分泌失调：胃酸分泌不正常也会很容易导致消化不良，无论胃酸是过多还是过少，都会一定程度上影响肠胃的消化，甚至有些患者胃酸分泌正常，但是胃粘膜对于胃酸的敏感性变化了，也会导致消化不良。
胃酸分泌不正常也会很容易导致消化不良
二、幽门螺旋杆菌：幽门螺旋杆菌是导致胃部疾病的主要原因之一，它是寄生在胃部的耐酸菌，感染了幽门螺旋杆菌对于消化不良可能也会有些影响。
三、不好的生活习惯：不当的生活习惯会引起肠胃的不适，通常有很多食物会刺激到胃部正常工作，不规律的饮食习惯、高脂肪食品、咖啡、烟酒等等都会刺激到胃粘膜分泌，从而影响肠胃的正常运作，导致消化不良。
四、精神状况：精神状况会影响多种疾病，如果长期处于精神不振、精神萎靡状态，或者在精神紧张和强压力的情况下，很容易引起神经系统和内分泌失调，从而导致消化不良。
消化不良吃什么
奇异果
奇异果同时也称作猕猴桃，它不仅含有非常丰富的维生素A、维生素C、维生素E、钾、镁，而且，奇异果还富含能促进肠道蠕动的膳食纤维，可以促进消化和吸收，适合消化不良者食用。因此，男性若是平时出现消化不良可以吃些奇异果来进行促进消化。
奇异果同时也称作猕猴桃
葡萄柚
由于在葡萄柚当中所含有的酸性物质可以有效的帮助消化液增加，并促进消化功能，其营养也易被吸收。
苹果
对于苹果可以说几乎是天天都能见到的水果，也是每天都可以吃到的水果，其实每天吃一些苹果对身体健康是非常有好处的，而且，苹果还能够很好的促进消化，改善消化不良的现象。这主要是因为在苹果中富含鞣酸、果胶、粗纤维等特殊物质，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，对于消化不良、便秘、腹胀、腹泻都有很好的疗效。这里需要注意的是生吃苹果可以起到缓解便秘、消化不良的作用，加热后又能起到收敛、止泻的作用。所以，经常出现消化不良的男性可以吃些苹果，以此来帮助促进消化。
番木瓜
番木瓜也叫作木瓜，而且还素有“百益果王”的美称
番木瓜也叫作木瓜，而且还素有“百益果王”的美称，在番木瓜当中其特含有的木瓜酵素不仅可以能够清心润肺，并且还可以帮助消化。此外，未成熟的番木瓜则含有两种酶类，一种是番木瓜蛋白酶类，而另一种则是番木瓜蛋白酶，这两种酶类也可帮助促进消化。
香蕉
香蕉这种大众化的水果，具有很好的润肠通便的功效，这主要是因为香蕉含有的膳食纤维可增加胃肠蠕动，缓解便秘症状，起到加快消化的作用。不过，这里有一点需要提醒的是，只有熟透的香蕉才能有缓解便秘的功能，没有熟透的的香蕉吃得太多反而会加重便秘。
结语：上文已经为大家介绍了消化不良怎么调理，我们现在应该知道怎么做能减少消化不良了。在平时大家要护理好自己的肠胃，注意自己的生活和饮食习惯，一旦出现了消化不良要尽早的治疗。
杨丽
北京慈一堂中医门诊部
