出现不消化、肚子胀的问题，很多人第一反应是吃点药，益生菌、健胃消食片，这些属于家中常备药物，吃一些难受的感觉很快也就没有了。其实很多时候，我们走进了治疗误区，有些身体上的不适感确实需要用药调理，但是一些小毛病无药也可自愈!
如果生活中有了胃肠道问题，教您三个小方法，帮助肠道通气，护胃养胃!
帮助肠道通气，护胃养胃
1、吃饭只吃7分饱，避免暴饮暴食
早上、中午、晚上，每顿饭只吃7分饱，这是我国传统的养生方法之一。研究发现，如果坚持吃饭只吃7分饱，同时做到膳食营养摄入均衡，则可以更健康长寿。但也并不是说一定要达到7分饱才行，只要进食量恰到好处，自我感觉饥饱适中，既有利于胃肠道消化与吸收功能的运转，不易增加消化系统的负担和消化不良的症状。
如果每次都吃到十分饱的状态，或者存在暴饮暴食的不良进食行为，则容易增加胃肠道负担，引起或加重消化不良、肚子总胀气的症状，从而不利于机体尽快恢复，尤其是本身就不易消化的人要更加注意。
如果每次都吃到十分饱的状态，或者存在暴饮暴食的不良进食行为
2、保持三餐规律，进食细嚼慢咽
长期不消化，肚子总胀气可能是平时三餐不规律，没有具体、固定的用餐时间，导致每餐之间间隔时间较短，来不及完全消化、吸收，或者进食时总是狼吞虎咽，将外界的空气一并吞进胃内。
因此，一般在积极改善不良饮食习惯，做到三餐规律进行，早上用餐时间定在7点左右，中午用餐时间定在12点左右，晚上用餐时间定在18点左右，同时进食时细嚼慢咽，做到食不语等，一段时间之后，即可达到使肠子通气、胃变舒服的目的，从而无需急于用药。
一般在积极改善不良饮食习惯
3、科学饮食，切忌胡乱进食
部分长期不消化，肚子总胀气的人是由饮食结构不合理引起的，比如喜欢并且经常大量吃炸鸡、锅巴、牛肉干、火锅、肥肉等相对不容易消化的食物，或者洋葱、黄豆、红薯、马铃薯、酸奶等容易产气类的食物。
所以，科学饮食，确保一日三餐饮食结构合理，尽量不要一次性大量吃辛辣刺激性食物、生食冷食以及易产气的食物等，对调理胃肠道消化不良而言非常重要。
确保一日三餐饮食结构合理
如果饮食调理一段时间后，长期不消化，肚子总胀气的症状仍然存在，便需要考虑在医生指导下使用西沙必利、莫沙必利、伊托必利或多潘立酮等药物来进行促动力治疗。而如果怀疑和胃肠道疾病有关，可以抽空前往医院的消化内科就诊，等到明确诊断具体原因之后，再进行针对性地治疗，而不是过分只依赖饮食调理!
杨丽
北京慈一堂中医门诊部
